有次在健身房上陆教练的杠铃操课程，我兴高采烈的穿上了新买的Under Armour浅灰色运动长裤，课程还未过半我就已经汗流浃背，不经意的瞥了一眼墙上镜子中的自己，天哪，我在心里忍不住惊呼，我的裤子湿了印出三角内裤的形状，我站在前排，后面该有多少双眼睛盯着我看哪，简直是大型社死现场…后面半节课我心不在焉，期盼时间快点过去，课程终于结束了，我迅速收拾好器械，逃也似的躲进了更衣室，本来还预约的第二节课我也没心思上了，换好衣服后低着头，压低帽沿快速离开健身房，生怕碰到刚才一起上课的同学，怕被人问起我的糗事。
隔了一个星期我都不好意思再去健身，健身房认识的好友文文问我咋了，好几天都没见到我，为了减轻我的羞耻感我告诉了她事情的始末，她哈哈大笑起来，说她当时就在我后面一排，她完全没有注意到我所谓的糗事和窘迫。后来我又问了其他一些同学，大多数同样没有注意到，少数虽然看到了但觉得是一件很正常没啥大不了的事情。我心里还很纳闷，那么尴尬的事情大家怎么会关注不到呢？
我学ukulele已经1年多了，每次上课前大年老师都要求把上次课程学习的内容当众展示一下，也就是俗称的交作业。虽然交了有30次作业了，可是上课前一天我还是会紧张、焦虑，做很长时间的心理建设，把时间都耗在担心上了，反而练习的时间短了，效率也很低下。在交作业的那一刻，面对殷切眼神的大年老师和洗耳恭听的小伙伴们，我的压力陡增，注意力没法集中在专心致志的弹琴上，反而牵绊在了无用的心理活动上，心想完了完了，为啥我总是弹琴如同弹棉花，那么难听，乐感节拍都不准。结果可想而知现实确实很糟糕，比平时练得还差劲，简直是小型社死现场。课后我常常自嘲我总是班里最差的那一个，小伙伴们开导我说大家一起上了那么多次课，都是熟人，没必要紧张，他们也不觉得我弹得像我说的如此糟糕，没有人记得那一刻，一直铭记于心的只有我自己而已。
后来我知道了一个社会心理学名词叫“聚光灯效应”，也就是“焦点效应”。我们总是认为自己是世界的中心，是影视剧里唯一的主角，是这条街上最靓的仔，就像是站在舞台的聚光灯之下，我们无所遁形，台下的观众都注视着你的一言一行。一点小失误、小纰漏都逃不过群众的眼睛，我们仿佛是穿了皇帝的新装，没有任何秘密、任何隐私，观众们像是开了挂都会读心术一样，洞悉并知晓你的所有想法、思维、情绪、表情和行为。事实果真如此吗？就像我开篇说的那两个小故事一样，你不经意的把自己的问题放大，高估了别人对自己的关注度，就算别人观察到了你的问题也不会像你一样耿耿于怀，无法释然，徒增烦恼的只有你自己。
事实上每个人都只是自己的焦点和核心，最关心关注自己的永远都只是你自己。有人可能会反驳说孩子是父母的命根子，父母就是全方位全时段无私关注接纳爱护帮助自己的孩子的。首先，父母也是一个个独立的个体，有着各种各样的社会关系和社会角色，而为人父母和亲子关系只是其中非常重要但并非是唯一的角色和关系。维系正常的社会关系，满足社会角色期待，就要花费相应的时间、精力、智慧、体能、注意力等等，而这些都是有限的，就像一天只有24个小时，你花在工作和学习的时间上多了，那你放松休闲娱乐的时间自然就被压缩了。其次，从认知水平和共情能力上说，很多父母也只是站在自己的角度考虑问题，并不能对别人感同身，哪怕是自己的孩子。现在未成年人心境障碍发病率越来越高，与原生家庭不无关系。而且随着孩子的慢慢长大，父母也需要学会渐渐放手，这样才能健全孩子的人格和促进孩子的心理健康发展。
哪怕是处在热恋期间的情侣也无法把对方的重要性放在自己之上，更何况有研究表明这个新鲜期也只能维系两年。亲情、爱情如此，友情、同事同窗之情更是无出其右了。
换位思考一下，在你的世界里，你是否会把别人看得如此重要呢？答案如果是否定的，你又凭什么认为别人会如此在意和看重你呢？心理学上有一个黄金法则：像你希望别人如何对待你那样去对待别人，说的就是这个意思。
人的评价系统包括了内在的自我评价和外在世界的评价。内在评价系统是稳定的、可控的，而外在评价系统是易变的、不可控的。过分在意别人对自己的评价，可能会让你变的敏感、小心翼翼、放低自尊的讨好别人。其实哪怕你是以圣人的标准来严格要求自己，也总会有人不喜欢你的，不像度量衡，全世界都有统一的标准和单位，每个人喜好和评判标准都是不一样的，无关科学、艺术、法律和道德。
当然我的意思不是让你完全不care别人的感受，不在意外界的评价，而只是让你把握好这个度。对我来说，care程度由大到小是：亲人＞朋友＞同事＞陌生人（公众），这其实也是一般人的重要他人的排序。有些人也许是相当一部分人，会把同事（包括领导）放在朋友、亲人的前面，在现在资本为王，内卷成风的996的时代，工作场所可能确实是待的最长时间的地方了，同事、领导关系处不好，确实影响着生计大事和日常的情绪、行为，所以怎么排序都没有对错，还是把握好度的问题。对我来说这个度就是在符合我的价值观体系、是非曲直标准之下，尽可能的减少负面情绪和与之相关的冲动性行为，让自己活得舒心、伸展。
所以，勇敢做你想做的事情吧，成为你想成为的人，过你想过的生活吧，只要不损害别人的合法权益，不违反法律，你所担心的事不过都只是你脑海中的固有偏见思维在作祟，那都不是事实。真的没什么人在意你，毕竟短短一生，自己都无暇顾及，谁有空搭理你啊。
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